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大连徒步高手推荐市内七条最佳徒步路线

线上百家乐 时间:2020年01月26日 02:23

  : 昨日是世界步行日,也是世界心脏病日。早上大连徒步大本营队长宋天俊就组织市民参加徒步运动。他还根据多年的徒步经验向市民推荐了几条最佳徒步路线。记者发现近年徒步运动爱好者人数大幅增多,其中不 ...

   昨日是世界步行日,也是世界心脏病日。早上大连徒步大本营队长宋天俊就组织市民参加徒步运动。他还根据多年的徒步经验向市民推荐了几条最佳徒步路线。记者发现近年徒步运动爱好者人数大幅增多,其中不乏企业高层管理者和白领。研究显示,适当步行锻炼能有效缓解心血管疾病。

  宋天俊是大连的徒步运动爱好者。 2008年他历时108天,克服重重困难,从北京徒步到三亚。从三亚回到大连以后,他同12个徒步爱好者创办徒步大本营。5年来,他组织市民徒步活动上百次。昨天是世界步行日,早晨9点,宋天俊就组织市民从环卫公园徒步到西山揽胜。由于昨天是上班时间,所以参加活动的主要是退休职工和一些自由职业者。昨天10时许,记者采访了经常参加徒步锻炼的林先生,他告诉记者:“我是一家企业的市场部经理,平时工作压力比较大,没有时间运动,几年下来,身体很多部位都出现了不适感,参加步行锻炼缓解了工作给我造成的心理压力。 ”

  宋天俊说:“近年选择徒步的市民越来越多,建议市民夏天最好是选择晚上时间运动,这样可以避开酷暑,雾天和雨天不要外出徒步。地点尽量选择周边汽车少、尾气少的地方徒步。若选择远距离徒步,一定穿休闲运动鞋,携带足够的水等补给。出行时不要单打独斗,尽量结伴出行,最好参加团队活动,这样出现意外情况时可以互相照顾。年纪大的老人要参加小范围的徒步锻炼。 ”

  大连徒步大本营每个月都有一次“月徒”活动,时间是每个月第一个周六的上午九点,几年以来,每次活动参加人数少则一、二百人,多则五、六百人。活动都是徒步大本营无偿组织的,不收取市民任何费用,市民可以自备补给参加活动。

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  山屏街解放军210分院门诊部刘健主任说:“早在20世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名的心脏病学家怀特博士就第一个提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动,对健康有特殊益处。他创造性地将步行锻炼作为心脏病人和心肌梗死后康复治疗的方法,并取得良好效果。曾有机构通过对1645名65岁以上老人的4年前瞻性研究发现:与每周步行少于 1小时的老人相比,每周步行4小时以上者,其心血管病住院率减少69%,病死率减少73%。步行应成为中老年人良好的保健运动,是心血管病有效的预防措施。 ”

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